Macam Macam Start Jongkok Beserta Tekniknya

0 Comments

Macam-Macam-Start-Jongkok-Beserta-Tekniknya

Mungkin banyak dari Anda pernah mendengar istilah itu berarti “mulai”. Dalam pembahasan materi kali ini, sekarang kita akan membahas berjongkok untuk mulai berlari. Ada beberapa jenis squat start saat Anda mulai squat. Squat Start biasa digunakan dalam berlari yaitu saat berlari jarak dekat. Dalam posisi berjongkok, itu menyebabkan percepatan saat pelari meninggalkan garis start, dan menjadi lebih mudah dan cepat saat ia mulai meluncur ke depan.

Macam-Macam-Start-Jongkok-Beserta-Tekniknya

Berikut Ini Telah Kami Kumpulkan Yang Bersumber Dari Laman belajar matematika dasar Yang Akhirnya Saya Tuliskan Disini.

 

Jenis-jenis Squat Start

1.Shot Start / Bunch Start (mulai pendek)

Start pendek, atau sering disebut short start, dilakukan dengan berjongkok dengan bagian belakang lutut di depan kaki lainnya. Dalam posisi berdiri, ujung kaki belakang Anda kira-kira di sebelah tumit Anda.

Jenis start pendek ini dapat menghasilkan akselerasi tingkat tinggi yang akan dibawa oleh banyak pelari. Namun bagi pemula seperti (anak-anak) hal ini biasanya kurang sesuai karena peran kedua tangan dengan posisi kaki yang berdekatan terasa lebih berat dalam menahan beban, apalagi setelah sinyal “ready”. Oleh karena itu, start pendek (short start) ini hanya cocok untuk atlet yang sudah terlatih atau bisa dikatakan (senior).

Posisi kaki dan tangan di awal yang pendek

Letakkan tangan Anda terpisah sejajar dengan garis atau lebar bahu
Jari-jari kaki depan sejajar dengan lutut kaki belakang

2. Awal tengah

Start medium, atau yang disebut medium start, dilakukan dengan berjongkok dengan lutut belakang kira-kira di sebelah lekukan kaki depan. Sambil berdiri, posisikan ujung kaki belakang sedikit di belakang tumit kaki depan. Banyak pelari yang lebih tua masih menggunakan jenis start ini karena start tengah juga dapat menghasilkan akselerasi yang cukup tinggi. Biasanya sangat cocok bagi pemula untuk menggunakan awal ini.

Posisi kaki dan tangan di mulai di tengah

Letakkan tangan Anda sejajar dengan garis dan jarak selebar bahu
Berlutut ke belakang, sejajar dengan kaki depan
Kemudian dia mundur sedikit dari tangan sekitar 20 sampai 30 cm.

3. Awal Panjang (Awal Panjang)

Start panjang ini dilakukan dengan posisi berjongkok dengan lutut belakang di samping atau kira-kira sejajar dengan tumit kaki depan. Saat berdiri, kedua kaki berjauhan, yaitu ujung kaki belakang berjarak sekitar dua kaki dari tumit kaki depan.

Posisi awal yang panjang ini kurang menguntungkan bagi atlet dengan postur tubuh yang pendek. Ini karena posisi kedua kakinya berjauhan dan tidak memberikan akselerasi yang lebih rendah saat meluncur ke depan.

Jenis start ini sangat cocok untuk pelari berkaki panjang (tinggi)

Posisi kaki atau tangan mulai lebar atau panjang

Tangan diletakkan sejajar dengan garis, selebar bahu atau lebih
Berlutut sedikit ke belakang dari kaki depan
Lutut agak jauh dari kaki depan dan jarak tertentu dari tangan tergantung pada fleksibilitas masing-masing atlet.

Penerapan Squatting Start

Gambar awal squat.

Ada beberapa hal yang harus dan harus dikuasai saat pelaksanaan squatting dimulai, diantaranya sebagai berikut:

melihat

Posisi mata harus diarahkan ke bawah

Posisi tangan

Posisi tangan saat memulai peluncuran, yaitu dengan telapak tangan terbuka, tangan dibuka selebar bahu, jari-jari menyatu, ibu jari dibuka dan diletakkan di belakangnya, yang bertepatan dengan garis start di posisi telapak tangan, yang merupakan bentuk V posisi terbalik

Posisi kaki

Posisi kaki di awal, yaitu kaki diletakkan di belakang garis start dengan jarak yang sesuai dengan telapak kaki. Selanjutnya, letakkan lutut kaki belakang di sebelah telapak kaki depan dengan jarak kira-kira. 10-20 cm sesuai dengan posisi awal Anda.

sikap

Dalam posisi tubuh, tubuh ditekuk dan rileks.

Kata kunci – kata kunci saat jongkok

Ketika wasit siap untuk berlari, ketika dia siap untuk memulai, wasit memiliki tiga isyarat, siap, siap untuk meniup / membunyikan peluit / suara senjata

 

  Lihat Juga : Soal dan pembahasan matematika dasar sbmptn